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Embora os sinais e sintomas da enxaqueca possam variar,1 você já deve ter percebido que é muito comum os pacientes apresentarem uma grande sensibilidade à luz e ao som.1-3 Mas será que todos os sons e luminosidades são vilões, ou haveria sons e luzes “do bem”, aqueles que ajudam a enfrentar uma crise de enxaqueca?

Vamos dar duas dicas que podem ajudar você nestes momentos!

Sons do bem

Dê o play nas músicas calmas e sons suaves.2 Terapia sonora foi comprovada como positiva no alívio dos sintomas e até mesmo na diminuição das ocorrências de crise e estresse.4-6 Como o estresse é considerado uma das muitas causas da enxaqueca, ao proporcionar um efeito relaxante a música contribuiria para a redução da intensidade das dores.7

E as luzes do bem?

Escolha as lâmpadas de cor verde para os momentos de crise. Estudos realizados por médicos da Universidade Harvard observaram que ela auxilia na melhora de alguns tipos de dor de cabeça. Mas atenção: as lâmpadas brancas, azuis, amarelas e vermelhas podem piorar a situação.8

Lembre-se, porém, que tanto a musicoterapia, que é o uso da música com fins terapêuticos, quanto a cromoterapia, que é o uso terapêutico da luz, fazem parte do que se convenciona chamar de abordagem não farmacológica no tratamento da dor e obviamente não substituem a necessidade de um acompanhamento regular com um médico especialista.

Se você ainda não faz acompanhamento com um especialista, clique aqui e busque um médico perto de você!


Referências

1. Migraine.com. What is migraine? Disponível em: https://migraine.com/what-is-migraine/ Acesso em outubro de 2019.
2. Spotify. Tratamento da Cefaleia – Música para curar dor de cabeça, sons naturais para curar a mente. Disponível em: https://open.spotify.com/album/2Fk6HqXngm7sAlydEjPLc9 Acesso em outubro de 2019.
3. Migraine.com – Sensitivity to sound. Disponível em: https://migraine.com/migraine-symptoms/sensitivity-to-sound/ Acesso em outubro de 2019.
4. National Headache Institute. The “sound” of music: positive & negative effects on headaches. Disponível em: https://nationalheadacheinstitute.com/blog/sound-therapy-headache-pain-relief/ Acesso em outubro de 2019.
5. National Headache Institute. Does sound therapy actually help relieve migraines? Disponível em: https://nationalheadacheinstitute.com/blog/does-sound-therapy-actually-help-relieve-migraines/ Acesso em outubro de 2019.
6. National Headache Institute. Relaxation techniques for tension headaches. Disponível em: https://nationalheadacheinstitute.com/blog/relaxation-techniques-for-tension-headaches-miami-headache/ Acesso em outubro de 2019.
7. Souza Torchi, Thalita; Marcheti Barbosa, Maria Angélica A MÚSICA COMO RECURSO NO CUIDAR EM ENFERMAGEM Ensaios e Ciência: Ciências Biológicas, Agrárias e da Saúde, vol. 10, núm. 3, diciembre, 2006, pp. 125-138.
8. Saúde. Luz verde ajuda a melhorar a enxaqueca. Disponível em: https://saude.abril.com.br/medicina/luz-verde-ajuda-a-melhorar-a-enxaqueca/ Acesso em outubro de 2019.