trabalho-e-enxaqueca-como-lidar
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Infelizmente, para muitos que lidam com a enxaqueca, a doença está no auge durante os anos de trabalho mais produtivos, ou seja, entre os 35 aos 40 anos.1,2 Destes, 60% dizem que seus sintomas de enxaqueca dificultam o dia-a-dia de trabalho normal.1 Os sintomas da enxaqueca podem fazer com que a pessoa tenha dificuldade em realizar atividades diárias, cancele reuniões e compromissos ou até falte ao trabalho, o que pode acabar afetando as chances uma promoção no trabalho.1

Algumas atitudes podem ajudá-lo a gerenciar o impacto da enxaqueca no local de trabalho:

  • Conte ao seu empregador sobre a sua enxaqueca: a frequência e gravidade dos ataques de enxaqueca, assim como os sintomas, podem variar em diferentes momentos e entre as pessoas.2 Contar ao seu empregador pode parecer uma coisa assustadora, especialmente porque há muito mal-entendido e estigma em torno da condição.2 No entanto, os empregadores são menos capazes de fornecer apoio e entender sua condição, se eles não sabem que você tem crises de enxaqueca.2,3 Conversar com o empregador e com os colegas de trabalho poderá ajudá-los a entender como a enxaqueca afeta a vida uma pessoa. Isso poderia resultar na introdução de mudanças positivas para ajudar os funcionários que sofrem de enxaqueca no trabalho.3 Lembre-se, entretanto, que a decisão de contar ou não para seu empregador é muito pessoal e que só você, que conhece as condições e o ambiente em que trabalha diariamente, poderá tomar a melhor decisão sobre o seu caso.
  • Tome medidas para gerenciar seu estresse na rotina de trabalho: tente manter seu ritmo de trabalho estável para que você não precise trabalhar até tarde para cumprir prazos ou concluir tarefas. Mantenha um horário regular para comer, dormir, fazer exercícios, trabalhar e relaxar.1,2
  • Gerencie seus gatilhos ou os fatores que desencadeiam a enxaqueca: ao identificar seus gatilhos de enxaqueca, você tem uma chance melhor de evitá-los e diminuir o risco do aparecimento das crises.1
  • Trate os primeiros sinais de enxaqueca: sintomas de enxaqueca tratados no início são mais fáceis de lidar do que quando os sintomas já se agravaram.1


Referências

1. com. Migraines and work. Disponível em: https://migraine.com/living-with-migraine/migraine-and-work/ Acesso em abril de 2018.
2. The Migraine Trust. Managing migraine at work. Disponível em: https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/coping-managing/migraine-at-work/ Acesso em abril de 2018.
3. The Migraine Trust. Help at work. Disponível em: https://www.migrainetrust.org/wp-content/uploads/2018/02/The-Migraine-Trust-Help-at-work.pdf Acesso em abril de 2018.

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